| Снять предэкзаменационный стресс |
| Лето – время каникул и отпусков. Все отдыхают, а студенты и выпускники школ сдают экзамены и находятся в состоянии постоянного стресса. Что же делать для снижения психологического дискомфорта? Этот вопрос беспокоит не только учеников, но и их родителей. Всего лишь несколько советов помогут учебному процессу проходить безболезненно. 1. Необходимо придерживаться четкого распорядка дня. Нельзя учиться больше восьми часов в день и нужно обязательно делать перерывы в учебе. Время перерывов желательно проводить на свежем воздухе. 2. Постарайтесь найти пик вашей мозговой активности: "совы" лучше учатся вечером, "жаворонки" - утром. 3. Когда переживания не дают сконцентрироваться на учебе, нужно встать из-за стола, отойти в сторону на пару шагов и сделать медленно несколько глубоких вдохов, а после выдохов. 4. Не забывайте во время сессии правильно питаться, включая в меню как можно больше натуральных продуктов: фруктов, овощей, зелени, шоколада. Эти продукты являются биологически активными веществами. Поддерживать силы можно с помощью растений-адаптогенов: корня женьшеня, лимонника, элеутерококка. Физиодиспенсер цена самая низкая в интернет-магазине стоматологического оборудования и материалов ondent.ru. 5. Нельзя прибегать к чрезмерному употреблению кофе, крепкого чая или специальных препаратов. Этот допинг может навредить. 6. Здоровый сон перед экзаменом является обязательным условием. Последняя предэкзаменационная ночь вряд ли может что-то решить, но запросто сделает утро подавленным и вялым. 7. Одеться на экзамен следует строго, но не жарко. 8. Эмоции на экзамене должны держаться в кулаке. Говорить нужно четко и бодро, нельзя бубнить себе под нос и заикаться на каждом слове. 9. Те, чьи нервы в полном порядке, могут пропустить этот пункт. Всем остальным лучше использовать успокаивающие препараты, имеющие растительное происхождение: пустырник, корень валерианы, настойка боярышника или мята. Нельзя применять сильнодействующих препаратов. 10. Очень важно не затевать споров с экзаменатором. Он ведь все равно знает предмет лучше. |
